Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Главная страница >>Здоровье >> Как заставить себя похудеть с помощью психологического контроля питания

Как заставить себя похудеть с помощью психологического контроля питания

zastavit_pohudet.jpg (6.58 Kb)

Как заставить себя похудеть самостоятельно? Борьба с собой или просто самообман? Ведь в России практически каждый четвертый имеют лишний вес, с которым некоторые даже уже перестали бороться. И наоборот, многие, заботясь не только о своей фигуре, но и о бесценном здоровье, просто мечтают сбросить лишние килограммы. Если верить статистическому опросу населения России, то всего лишь три процента женщин довольны своей внешностью и конечно же фигурой. Но, что тогда делать всем остальным девяносто семи процентам прекрасного пола? Как заставить себя похудеть? На чем строится психология похудения?



Проблему с лишним весом можно решить, кроме того, решить благополучно и без ущерба для здоровья. Но, следует знать однозначно, что образ жизни, а именно повседневное питание и нагрузки имеют не просто огромное значение, а основу, на которой и будет строиться вся Ваша жизнь. Правильное питание, здоровый образ жизни, правильные физические нагрузки, психологическое состояние, все это строится на Вашем мировоззрении. Главное поставить себе цель и знать для чего ты живешь! Именно тогда, вопрос о том, как заставить себя похудеть будет решаться сам собой.

Узнайте ТУТ Что такое холодная диета?

Не стоит устраивать борьбу с самим собой, так как противостояние себе победит Вас, в любом случае. Скорее нужно себе помогать, а не идти в противовес своим принципам. Бороться нужно не с лишним весом, а соизмерять и менять свой взгляд на жизнь, в конце концов, задуматься не о килограммах, а о себе в целом. Как бы это банально не звучало, но фраза «Полюбить себя», всегда имеет большой смысл для каждого человека. Поставить на чашу весов свои жизненные приоритеты, взглянуть на себя со стороны с достоинством и оценить себя за то, что Вы на самом деле есть!

Читайте статью ! Французский суп для похудения!

Множество видов диет помогают привести себя в форму, но, только не всегда результат может оказаться лучшим, особенно для здоровья. Как правильно худеть, или даже, как заставить себя похудеть, вопрос, решаемый психологически. В том и заключается психология похудения, тогда, когда ты не борешься с самим собой, а получаешь удовольствие, как от питания, так и от достигнутого собой результата! Предлагаем Вам несколько психологических советов, которые подскажут Вам, как психологически заставить себя похудеть!


Чем могут быть опасны таблетки для похудения, узнайте ТУТ

kak_pohudet_bez_truda.jpg (23 Kb)

Постарайтесь осознать то, что Вы все-таки имеете лишний вес!

Говоря о лишнем весе, мы часто встречаемся с такой фразой, «А! Мне итак хорошо!» или же «А! Меня и такой любят!». Удивительно, конечно, что каждый из нас мечтает о красивой фигуре, но не желает знать свои проблемы с весом. При этом оптимизм может перейти все грани психологических барьеров и привести к необратимым последствиям. А сколько возникает проблем со здоровьем именно из-за того, что нам и дела нет о том, как заставить себя похудеть!

Если Вы все-таки задумались о массе своего тела, то постоянный контроль ИМТ (индекса массы тела), покажет Вам реальную картину происходящего! Возможностей самоконтроля множество, как и реальность в вопросе похудения. Для этого Вам понадобятся напольные весы, сантиметровая лента, шкаф с одеждой, которая с истечением некоторого времени стала сильно маловата, фотографии, сохранившие былую красоту Вашего тела и психологическая самооценка!

Все перечисленные методы самоконтроля помогут Вам оценить реальность всей Вашей жизни, при этом психологический настрой будет однозначным – как заставить себя похудеть срочно! Ведь проблемы с ожирения, никогда не решаются сами собой, нужно помогать себе не только усилиями, но и самосознанием своих проблем реально. Посмотреть на себя со стороны и оценить себя психологически внутренне, и есть осознание самого себя и возможность измениться!


Нужно ли вообще худеть?

Честно говоря, решиться на борьбу с лишним весом достаточно сложно. Даже если вы прекрасно знаете свои проблемы с лишним весом, то это совсем не значит, что Вы готовы с ним бороться. Для любого из нас похудение – это жертвоприношение себя самому себе. При этом невольно возникает вопрос о том, как заставить себя похудеть? Ведь в повседневной жизни проблемы с лишним весом настолько вживаются в нашу жизнь, что не несут в себе никакого психологического напряжения.

Худеть правильно – просто! ознакомьтесь подробно

Зачем заставлять себя худеть, если и так все хорошо, почему нужно насиловать себя физически и психологически, если в жизни все устраивает? Тем более, пока еще Вы не чувствуете, что проблема с лишним весом приводит Вас к серьезным проблемам со здоровьем. Лучше не делать ничего, пусть все идет, как идет, а там видно будет. Тем, более, больше половины страдающих любым видом зависимости уверенны, что бросить и начать новую жизнь можно в любой момент. Только почему-то, этот момент так и не настает!?

О, Боже! Как же я хочу быть красивой! Но, не хочу сидеть на диетах, регулярно заниматься физическими нагрузками, заниматься самоконтролем и т.д. Нет, это не лень, скорее это просто нежелание жить, так как хочется, выглядеть, так как хочется, любить себя не зато, что ты, такой, какой есть, а за то, что ты реально достигаешь определенных результатов, которые в свою очередь должны быть верными.


Можно ли похудеть на воде? Подробно в статье !

hudet_ili_ne_hudet.jpg (7.84 Kb)

Не нужно стараться похудеть быстро!

Если Вы хотите сохранить достигнутые Вами результаты, то, пожалуйста, будьте внимательными к тому, как худеть правильно. Запомните, быстрое похудение не принесет желаемого эффекта, а результат окажется быстро разрушительным. Обычно, резкое похудение несет в себе большую опасность, как для здоровья, так и для внешности в целом.

Путь длительность похудения Вас не пугает, а дает Вам время прочувствовать свой организм более точно, принять для себя определенные правильные решения и достичь хороших результатов. Просто не есть, ни есть правильное питание, так как все мы индивидуальны и имеем определенное для себя здоровье, нужно разработать свой рацион питания, или как часто мы ее называем – индивидуальная диета.

Поймите, ежедневный рацион питания должен быть сосредоточен не только на похудение, но и содержать в себе достаточное количество витаминов и минералов. Худея медленно, у организма есть время оценить происходящие с ним изменения, при этом он принимает для себя определенные правила, по которым в последствие и придется жить.


Опасное чувство голода.

Вы не сможете заставить себя похудеть, если Вы постоянно испытываете чувство голода. Долгое воздержание от пищи чувство голода превращает в тошноту и дискомфорт. Не спорим, некоторое кратковременное голодание полезно для организма, но не потреблять пищу постоянно опасно для здоровья и грозит замедлением обмена веществ в организме.

Тогда возникает вопрос, как избавиться от чувства голода так, чтобы не переедать, а есть все только самое необходимое для здоровья, что необходимо для похудения? Режим питания! Вот первый ответ, так как наш организм очень сильно чувствителен к любому изменению, как в рационе, так и во времени потребления пищи.

Обыденный вариант питания есть 3-4 раза в день может подходить не каждому, но режим был должен быть несмотря, ни на какие неудобства. Кроме всего прочего, режим питания должен обязательно балансировать с рационом питания, так как именно в их соотношениях и кроется вопрос, как заставить себя правильно похудеть.


pohudet_samoi.jpg (7.64 Kb)

За один прием пищи потреблять не более девяносто грамм углеводов.

Запомните, что вся потребленная нами пища в любом количестве сказывается на печени. Именно печень несет в себе ответственность переработки углеводов, перерабатывая их в гликогены. Не любое количество потребленной за раз нами пищи может перейти в полезный нам элемент. Лишь только от девяносто до ста граммов углеводов переходят в нужный нам гликоген, а вся остальная составляющая превращается в жиры.

Узнайте ЗДЕСЬ Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Почему углеводы переходят в жир? Все дело в том, что при потреблении большого количества пищи с максимальным количеством углеводов повышается уровень сахара в крови, а для выработки гликогена печенью требуется примерно от девяносто до ста граммов углеводов. Все остальные составляющие превращаются в жир для подавления сахара в крови.


Чтобы похудеть, нужно потреблять не более 1200 килокалорий в день.

Запомните! Ответ на вопрос о том, как заставить себя похудеть в том и заключается, что рацион питания должен быть обязательно сбалансированным с режимом питания. Именно в этом и кроется секрет похудения, при котором не нужно заставлять себя худеть.

Безусловно, нужно придерживаться основного правила приема пищи три - четыре раза в день. Но следует учитывать, что режим дня у всех разный, поэтому целесообразнее бы было сбалансировать под него и рацион питания. Употребляя в пищу не более тысячи килокалорий в день, при этом за день сбрасывать до сто шестьдесят граммов жира.


Что значит для человека рацион и правильное питание Вы узнаете ЗДЕСЬ

Процесс похудения должен отличается от обычного рациона питания.

Как мы уже сказали, организм не будет просто так худеть. Именно питание, вернее сбалансированность в еде не более тысячи – тысячи двести калорий в день ведет организм к похудению. Как только Вы достигните результата, Вам придется переходить к обычному нормальному рациону, при котором количество калорий будет составлять две с половиной тысячи. Но, в этом случае следует придерживаться следующих правил:

• Режим питания должен подразделяться на три – четыре прима и более в день.
• При одном приме пищи должно содержаться не более девяносто граммов углеводов;
• Последний прием пищи должен быть осуществлён не позже чем за три часа до сна;
• Правильно худеть поможет следующий состав в рационе: на средний вес 380-400 граммов углеводов, сто граммов белка, восемьдесят граммов жира.

Как помочь организму самостоятельно похудеть читайте в статье!

Все мы прекрасно понимаем, что лишний вес это именно та проблема, которая зависит только от нас самих. Но, чтобы начать бороться за себя, нужно понять, что данная проблема реально существует. Приняв решение худеть, нужно обязательно прислушаться к вышеперечисленным советам, так как именно они являются психологической основой к достижению положительного результата в похудении. И тогда, вопрос как заставить себя похудеть самостоятельно, решится сам собой!


Обновлено: 9.12.2015 - 17:29
25 декабря 2014
0 просмотров
 (Голосов: 3)
Другие новости:

Знак зодиака Лев как сексуальный партнер

Со знаком зодиака Лев партнеру придется не однозначно, так как все зависит от его расположения и нас...

Разгрузочные дни как жиросжигатель - не нужна никакая японская диета, чтобы поху...

Чем эффективны разгрузочные дни в похудении как жиросжигатель, вообще, нужна ли нам японская диета ...

Алкоголь, занимающий преобладающую роль в образе жизни.

Алкоголь – напиток, занимающий не последнее место и часто основную роль в образе жизни сегодняшнего ...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии:
0
2018 © Женский новостной портал. работает на NGCMS 9.0. Все права защищены. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник.
Запросы: 14 | Скорость загрузки: 0.03 сек | 1.405 Mb 
Яндекс.Метрика