Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Главная страница >>Здоровье >> Что значит для человека рацион и правильное питание?

Что значит для человека рацион и правильное питание?

pravilnoe_pitanie.jpg (12.38 Kb)

Что значит для вас сегодня правильное питание? Ведь мы – это то, что мы едим. Именно эта тема наиболее актуальна сегодня. Если Вы дорожите своим здоровьем и желаете всегда выглядеть красиво, то эта тема должна быть вам не просто интересна, а быть смыслом жизни, ведь все, что мы едим, отражается не только на нашем здоровье, но и в первую очередь на лице. Частые перекусы и неполноценный рацион ведут нас в обратную сторону. Давайте поговорим, что такое правильное питание и на чем оно строится.



Если верить статистическим расчетам, то есть вывод, что в среднем человек на прием пищи тратит время около полутора часов в сутки. Но, к сожалению, у всех это время свое, поэтому говорить однозначно о правильном питании индивидуально будет не очень верно. Конечно же, время поглощения, обстановка, состояние души – все влияет на наше здоровье, но все-таки самым важным будет рацион, к которому мы, к сожалению, относимся очень безответственно.


Правильное питание – рацион на сутки.


Все мы знаем, в чем заключается правильное питание и сбалансированность суточного рациона здорового человека, который должен содержать не только витамины и минералы, но и баланс белков, жиров и углеводов. Если не соблюдать сбалансированности в еде, то уже в скором времени можно будет заметить заболевания, истощение и старение организма. Поэтому, каждому человеку стоит задуматься, что значит для вас правильное питание.


Читайте статью ! Французский суп для похудения!

По мнению диетологов, правильно питание здорового человека должен быть, заключен в следующих продуктах:

• Мясо любого вида от 190 до 2015 грамм в сутки
• Рыба, желательно с названием на букву Т от 50 до 55 грамм в сутки
• Молоко и кисломолочные продукты от 700 граммов в сутки
• Яйца на три дня две штуки
• Бобовые около 35 грамм в неделю
• Крупы различного вида около 25 грамм в сутки
• Овощи сырые и вареные от 380 до 450 грамм в сутки
• Ягоды и фрукты от 200 до 250 грамм в сутки
• Растительные жиры в виде оливкового масла 30 мл в сутки

Как бороться с собой, чтобы похудеть? Узнайте здесь!

Если питаться правильно, то каждый продукт несет в себе определенную функцию для организма:

rastitelnye_masla.jpg (9.53 Kb)

РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ

Мы знаем, что растительные жиры содержатся не только в растениях, но и в большом полноценном количестве в орехах. Именно растительные жиры содержат в себе витамины групп А, D, К и Е. Доктора рекомендуют потреблять как минимум одну ложку масла в сутки. Если говорить, какое масло для здоровья будет лучше, ответ будет неоднозначным, все зависит от организма индивидуально. Оливковое масло, например, в большом количестве содержит мононенасыщенные жирные кислоты Омега-3, полезные сердцу и сосудам, линолевую кислоту рекомендуется потреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а для работы сердца необходимы полиненасыщенные жирные кислоты.


Узнайте ЗДЕСЬ Как правильно питаться, чтобы похудеть?

belki_v_organizme.jpg (9.74 Kb)

БЕЛКИ

Поставщиками белков для организма являются:
Молочные продукты, мясо, рыба и бобовые. Диетологи белок называют строительным материалом, без которого организм человека быстро стареет, кожа становится тусклой и дряблой, мышцы теряют массу, начинается преждевременный процесс старения организма. Даже психологи усталость человека в первую очередь связывают с недостатком белка в организме, если питание не правильное.


ovoszi_i_frukty.jpg (12.92 Kb)

КЛЕТЧАТКА

Что значит наша жизнь без ягод и фруктов, которые дают нашему организму клетчатку. Клетчатка несет в себе функцию выведения токсинов и путь к правильному пищеварению. Без клетчатки наш организм не сможет полноценно существовать и выполнять свои функции. Пища в организм должна как своевременно поступать, так и вовремя выводиться в виде отходов пищеварения. Сбалансированность в еде с участием клетчатки - и есть правильное питание, к которому мы должны быть особенно внимательными. Фрукты и овощи в ежедневном рационе должны быть в обязательном порядке. И вообще, если Вы хотите, как можно надолго сохранить свою красоту и здоровье, то подберите именно для себя полноценное и правильное питание.


Как помочь организму самостоятельно похудеть читайте в статье!

УГЛЕВОДЫ

Углеводы мы потребляем достаточно часто и в большом количестве, так как продукты, содержащие их, чаще оказываются на нашем столе. Хлеб, картофель и крупы являются поставщиками углеводов. Но, это и есть наша энергия! Диетологи, изучая правильное питание, углеводы разделили на две группы «Быстрые» и «медленные», есть неполезные и полезные. Все виды сладостей, которые мы так сильно любим, являются быстрыми углеводами, которые в свою очередь быстро всасываются, поднимают уровень сахара в крови и подвергают организм быстрому набору лишних килограммов.
uglevody.jpg (25.71 Kb)Гречка, цельнозерновый хлеб, горький шоколад и бурый рис содержат в себе медленные углеводы, которые запускают в организме сложные химические процессы, сахар в крови медленно усваивается и полноценно питает внутренние органы и мышцы. Если питаться не правильно и полностью исключить из рациона питания человека все углеводы, работоспособность организма резко снижается, пропадает аппетит и может привести к обезвоживанию.


Можно ли похудеть на воде? Подробно в статье !

Образ жизни, вредные привычки, физиологический показатель тела (вес, давление и т.д.), физические и психологические нагрузки, все то, чем живет каждый человек индивидуально. Нужно учитывать все показатели и подбирать для себя сбалансированное меню. Очень важен режим питания тогда, когда между приемами пищи должно быть не менее трех часов, прием пищи должен быть не менее четырех раз в сутки. Важно, чтобы ужин и завтрак включал в себя 25% дневного рациона питания, обед — 35%, а вот полдник — 15%. Прием пищи перед сном должен быть не позже двух часов до сна.

Узнайте ТУТ Что такое холодная диета?

Если вы хотите прожить жизнь здорово и красиво, обратите особое внимание на свой рацион питания. Насколько он сбалансирован, как правильно происходит прием пищи и, что подсказывает Вам ваш организм в частности. На том и строится правильное питание, от которого зависит все!


Обновлено: 9.12.2015 - 17:30
9 декабря 2014
0 просмотров
 (Голосов: 5)
Другие новости:

Сексуальный гороскоп - знак Зодиака Дева в сексе.

Знак зодиака Дева, а точнее характерные черты знака зодиака дева в сексе, бытует мнение, что Девы д...

Очищение кожи лица – верный путь к красоте!

Одним из верных путей к красоте выбираем очищение кожи лица. Лучше выполнять эту процедуру утром и ...

Близнецы. Гороскоп на август месяц 2016 года.

Близнецы (21.05 – 21.06)Что несет в себе август месяц для знака зодиака Близнец? Как может себя реал...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии:
0
2018 © Женский новостной портал. работает на NGCMS 9.0. Все права защищены. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник.
Запросы: 14 | Скорость загрузки: 0.03 сек | 1.367 Mb 
Яндекс.Метрика