Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Главная страница >>Здоровье >> Что значит для человека рацион и правильное питание?

Что значит для человека рацион и правильное питание?

pravilnoe_pitanie.jpg (12.38 Kb)

Что значит для вас сегодня правильное питание? Ведь мы – это то, что мы едим. Именно эта тема наиболее актуальна сегодня. Если Вы дорожите своим здоровьем и желаете всегда выглядеть красиво, то эта тема должна быть вам не просто интересна, а быть смыслом жизни, ведь все, что мы едим, отражается не только на нашем здоровье, но и в первую очередь на лице. Частые перекусы и неполноценный рацион ведут нас в обратную сторону. Давайте поговорим, что такое правильное питание и на чем оно строится.



Если верить статистическим расчетам, то есть вывод, что в среднем человек на прием пищи тратит время около полутора часов в сутки. Но, к сожалению, у всех это время свое, поэтому говорить однозначно о правильном питании индивидуально будет не очень верно. Конечно же, время поглощения, обстановка, состояние души – все влияет на наше здоровье, но все-таки самым важным будет рацион, к которому мы, к сожалению, относимся очень безответственно.


Правильное питание – рацион на сутки.


Все мы знаем, в чем заключается правильное питание и сбалансированность суточного рациона здорового человека, который должен содержать не только витамины и минералы, но и баланс белков, жиров и углеводов. Если не соблюдать сбалансированности в еде, то уже в скором времени можно будет заметить заболевания, истощение и старение организма. Поэтому, каждому человеку стоит задуматься, что значит для вас правильное питание.


Читайте статью ! Французский суп для похудения!

По мнению диетологов, правильно питание здорового человека должен быть, заключен в следующих продуктах:

• Мясо любого вида от 190 до 2015 грамм в сутки
• Рыба, желательно с названием на букву Т от 50 до 55 грамм в сутки
• Молоко и кисломолочные продукты от 700 граммов в сутки
• Яйца на три дня две штуки
• Бобовые около 35 грамм в неделю
• Крупы различного вида около 25 грамм в сутки
• Овощи сырые и вареные от 380 до 450 грамм в сутки
• Ягоды и фрукты от 200 до 250 грамм в сутки
• Растительные жиры в виде оливкового масла 30 мл в сутки

Как бороться с собой, чтобы похудеть? Узнайте здесь!

Если питаться правильно, то каждый продукт несет в себе определенную функцию для организма:

rastitelnye_masla.jpg (9.53 Kb)

РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ

Мы знаем, что растительные жиры содержатся не только в растениях, но и в большом полноценном количестве в орехах. Именно растительные жиры содержат в себе витамины групп А, D, К и Е. Доктора рекомендуют потреблять как минимум одну ложку масла в сутки. Если говорить, какое масло для здоровья будет лучше, ответ будет неоднозначным, все зависит от организма индивидуально. Оливковое масло, например, в большом количестве содержит мононенасыщенные жирные кислоты Омега-3, полезные сердцу и сосудам, линолевую кислоту рекомендуется потреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а для работы сердца необходимы полиненасыщенные жирные кислоты.


Узнайте ЗДЕСЬ Как правильно питаться, чтобы похудеть?

belki_v_organizme.jpg (9.74 Kb)

БЕЛКИ

Поставщиками белков для организма являются:
Молочные продукты, мясо, рыба и бобовые. Диетологи белок называют строительным материалом, без которого организм человека быстро стареет, кожа становится тусклой и дряблой, мышцы теряют массу, начинается преждевременный процесс старения организма. Даже психологи усталость человека в первую очередь связывают с недостатком белка в организме, если питание не правильное.


ovoszi_i_frukty.jpg (12.92 Kb)

КЛЕТЧАТКА

Что значит наша жизнь без ягод и фруктов, которые дают нашему организму клетчатку. Клетчатка несет в себе функцию выведения токсинов и путь к правильному пищеварению. Без клетчатки наш организм не сможет полноценно существовать и выполнять свои функции. Пища в организм должна как своевременно поступать, так и вовремя выводиться в виде отходов пищеварения. Сбалансированность в еде с участием клетчатки - и есть правильное питание, к которому мы должны быть особенно внимательными. Фрукты и овощи в ежедневном рационе должны быть в обязательном порядке. И вообще, если Вы хотите, как можно надолго сохранить свою красоту и здоровье, то подберите именно для себя полноценное и правильное питание.


Как помочь организму самостоятельно похудеть читайте в статье!

УГЛЕВОДЫ

Углеводы мы потребляем достаточно часто и в большом количестве, так как продукты, содержащие их, чаще оказываются на нашем столе. Хлеб, картофель и крупы являются поставщиками углеводов. Но, это и есть наша энергия! Диетологи, изучая правильное питание, углеводы разделили на две группы «Быстрые» и «медленные», есть неполезные и полезные. Все виды сладостей, которые мы так сильно любим, являются быстрыми углеводами, которые в свою очередь быстро всасываются, поднимают уровень сахара в крови и подвергают организм быстрому набору лишних килограммов.
uglevody.jpg (25.71 Kb)Гречка, цельнозерновый хлеб, горький шоколад и бурый рис содержат в себе медленные углеводы, которые запускают в организме сложные химические процессы, сахар в крови медленно усваивается и полноценно питает внутренние органы и мышцы. Если питаться не правильно и полностью исключить из рациона питания человека все углеводы, работоспособность организма резко снижается, пропадает аппетит и может привести к обезвоживанию.


Можно ли похудеть на воде? Подробно в статье !

Образ жизни, вредные привычки, физиологический показатель тела (вес, давление и т.д.), физические и психологические нагрузки, все то, чем живет каждый человек индивидуально. Нужно учитывать все показатели и подбирать для себя сбалансированное меню. Очень важен режим питания тогда, когда между приемами пищи должно быть не менее трех часов, прием пищи должен быть не менее четырех раз в сутки. Важно, чтобы ужин и завтрак включал в себя 25% дневного рациона питания, обед — 35%, а вот полдник — 15%. Прием пищи перед сном должен быть не позже двух часов до сна.

Узнайте ТУТ Что такое холодная диета?

Если вы хотите прожить жизнь здорово и красиво, обратите особое внимание на свой рацион питания. Насколько он сбалансирован, как правильно происходит прием пищи и, что подсказывает Вам ваш организм в частности. На том и строится правильное питание, от которого зависит все!


Обновлено: 9.12.2015 - 17:30
9 декабря 2014
0 просмотров
 (Голосов: 5)
Другие новости:

Вся правда - эффективное лечение волос хной.

Древний способ - эффективное лечение волос хной, и следует заметить, что по праву, и по сей день, хн...

Лев. Гороскоп на август месяц 2016 года.

Что несет месяц август для знака зодиака Лев? Как будет вести себя здоровье в этом месяце?Что будет ...

Общая характеристика знака зодиака Близнецы

Главное отличие знака Близнецы, от всех остальных знаков, в их непостоянстве. Трудно удержать Близне...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии:
0
2018 © Женский новостной портал. работает на NGCMS 9.0. Все права защищены. Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник.
Запросы: 14 | Скорость загрузки: 0.08 сек | 1.640 Mb 
Яндекс.Метрика